생활에 필요한 정보공유기

구리하면 빼놓을수 없는것이 곱창골목이다. 여기에는 여러 곱창집들이 있는데 예전에는 이모네곱창을 자주갔다. 하지만 어느순간 너무 자극적으로 느껴지고 매운거같아 좀 순한느낌을 찾다가 보배곱창을 찾게되었고 여기서만 먹은지 1년 가까이 되는것같다. 하지만 외출해서 먹기에는 개인적인 사정으로 안되기 때문에 항상 배달이나 포장을 해서 먹는데 둘다 양은 비슷하다.

하지만 배달과 포장이 다른것이 포장을 하면 서비스로 쥬시쿨 500ml짜리를 주고 배달을 시키면 기본적으로 사이다 뚱캔이랑 리뷰이벤트로 볶음밥 등 서비스를 또 받을 수 있다. 일반적인 다른 식당들은 배달팁을 포함하면 배달이 비싼 경우가 많아서 포장을 하는 것이 이득인 곳도 많은데 여긴 배달이 오히려 1인분당 가격이 더 싸기때문에 개인적으로 배달로 시켜먹는것을 추천한다.

그리고 메뉴같은 경우에는 알곱창과 야채곱창만 먹어봤지만 나처럼 곱창만 먹는 사람들은 알곱창만 시키면 곱창이 진~짜 많이 들어있어서 곱창으로 배채울수있고 당면이나 야채들을 좋아하면 야채곱창과 알곱창 각각 1인분씩 섞어서 주문하면 곱창도 적당히 많이 들어가고 야채와 당면도 먹을 수 있는 조합이 되니 참고하길 바란다.
구리에는 정말 많은 곱창집이 있으니 다 다녀보고 좀더 순한고 덜 자극적인 맛을 원한다면 보배곱창 이용해보는것도 괜찮을것 같다!!

예전부터 피파온라인 시리즈를 좋아해서 거의 매 시리즈마다 즐겼었는데 스마트폰이 발달되고

컴퓨터랑 멀어지면서 점점 핸드폰으로 게임을 즐기기 시작했다. 하지만 컴퓨터로 플레이했던 재미와는 다를수밖에...

그래서 매니지먼터류의 게임만 하다가 6월에 피파모바일이 오픈한다는 이야기를 듣고 바로 사전예약 했다.

정식오픈하고 플레이했는데 피파온라인을 완전히 똑같이 옮기지는 못했지만 그래도 많이 모바일에 맞게끔 옮겨놨구나 생각이 들어서 3개월동안 열심히 하고있다. 난 게임에 현질할 돈이 없기때문에 철저히 무과금으로 즐기고 있기때문에 다른사람들에 비해 성장속도가 느린편이다. 출퇴근시간에만 조금씩 하고있는데 그래도 무과금으로 충분히 즐기기에는 괜찮은 게임인것같다. 오늘은 무과금으로 플레이한 후기 및 약간의 팁을 써보겠다.

1. 게임할 시간 없으면 짬내서라도 접속은 하자!!

- 무과금유저는 선수수급과 각종 재화 수급이 힘들기 떄문에 각종 이벤트 및 출석보상을 얻는것이 중요하다. 이것들은 고정적으로 주는것이기 때문에 놓치면 손해본다고 생각하고 항상 접속은 필수로 하자. 게임할 시간이 없더라도 어플키고 로그인하고 접속보상 받고 바로 끄면 괜찮다. 각종 재화랑 선수 주는데 필요없는 선수는 이적시장에 팔면 되니까 다 득이되고 살이되는 것들이다. 접속 필수!!

2. 피파모바일은 이벤트가 많다. 

- 피파모바일은 항상 이벤트가 끊긴적이 없었다. 보통 한번 시작하면 몇주씩 하는데 이 기간동안 각종 선수, 재화 등을 많이 뿌린다. 이벤트도 뭐 참여하기 어려운 이벤트가 아니라 각종 미션을 몇번씩 반복하기만 하면 되는건데 진짜 난이도도 낮은데 보상은 빵빵하다. 그러니 다른 모드를 하기전에 항상 이벤트부터 플레이하고 시간이 나면 다른모드를 즐겼으면 좋겠다.

3. 핸드폰을 켜놓을수있다면 각종 모드를 자동으로!!

-  각종 모드를 자동으로 켜놓을수 있다면 켜놓는것이 좋은데 이유는 각종 모드에서 승리를 하게 되면 브론즈팩부터 마스터팩까지 보상을 주는데 오픈하면 경험치카드 및 선수카드까지 두둑히 준다. 그렇기 때문에 자동모드를 켜놓으면 좋은데 만약 랭킹떨어지거나 관중수가 줄어드는것이 불안하다면 자동모드는 피하는게 좋다. 매니저모드는 어차피 자동밖에 안되서 상관없지만 일반모드와 공격모드는 상대가 수동으로 할경우 지는경우가 많기 때문에 관중수와 랭킹이 떨어질 확률이 놓으니 그런거 신경안쓰고 팩 모으는것을 목표로 하는사람은 자동으로!!

4. 이적시장을 현명하게 활용하자.

- 원하는 선수를 구하려면 이적시장을 필수로 사용할텐데 이적시장에서 올라오는 선수들은 상한가, 하한가가 각각 정해져있고 이것들이 수시로 변경된다. 그래서 자칫 타이밍을 잘못잡으면 평상시 보다 비싼가격에 살 수 있다. 저렴한 가격이면 상관은 없는데 아이콘선수들처럼 비싼 선수들을 꼭 사고싶다 하면 몇일동안 거래가격을 잘 살펴본다. 그럼 대체적으로 가격이 얼마에 평균적으로 형성되는지 알수있다. 그럼 그가격보다 좀 저렴하게 사고싶다 하면 하한가에 구매대기를 걸어놓는다. 그럼 빨리 그선수를 팔아버리고 싶어하는 사람이 있을텐데 그런 사람들이 하한가에 물건을 팔게되고 구매대기가 나밖에 없다면 바로 나한테 구매가 되는 형식이다. 이렇게 몇일동안 관심선수로 두고 좀더 저렴하게 선수 구하는게 무과금 유저로써는 필수인것같다.

어떤 게임이든 무과금 유저라면 현질하는 유저들보다 좀더 시간을 투자하고 재화를 효율적으로 사용하는것이 중요하다. 뭐 아무리 잘해도 랭커쪽에는 다가가기 힘들겠지만 그래도 중위권은 유지하면서 즐길 수 있으니 마음 편하게 즐기는것은 무과금유저도 충분히 할 수 있다. 

제가 평소에 자주 다니던 맥주집인 역전할머니맥주!!

오늘도 지인과 술약속이 있어서 장소는 바로 여기서 결정.

올때마다 항상 웨이팅이 있었는데 오늘은 날이 쌀쌀해서인지 다행히 웨이팅은 없었고

밖에있는 테이블 딱 한자리가 남아있어서 바로 착석하고 메뉴 주문.

저의 최애메뉴이자 매장 자체에서도 인기메뉴인 치즈돈까스!! 치즈돈까스가 9천원이면 저렴한 가격은 아니지만 그래도 맛은 진짜 최고!! 돈까스집에서 팔아도 손색없을 맛이다. 치즈도 듬뿍 들어있고 튀김은 바삭바삭, 고기씹히는맛도 좋고 완벽한메뉴이다. 하지만 이것 하나만으로는 배가 차지 않기때문에 메뉴하나 추가

바로 치즈라볶이!! 이건 진짜 떡볶이를 즐겨먹지않는 나도 맛있다고 느낄만큼 맛있다. 내용물은 어묵, 떡, 치즈, 라면사리 이렇게 들어있는데 내용물을 다 먹고 나서 국물까지 흡입하게 만드는 매력있는 맛이다. 혹시 역전할머니맥주집을 방문하게 된다면 치즈돈까스+치즈라볶이 조합은 꼭 맛보기를 바란다.

이 두 메뉴를 다 먹어갈때쯤 알바하시는분이 뭔가를 들고온다. 서비스라면서 살얼음 파인애플과 갈릭빠다포테이토를 주고가셨다.

평소에는 그렇게 와도 서비스한번 못받아봤는데 오늘은 이상하게 2개나 서비스를 주셨다. 날이 추운데 밖에 테이블에 자리잡아서 주신건지 이유는 모르겠다만 뭐 우리야 땡큐땡큐지 ㅋㅋ

살얼음 파인애플의 맛은 그냥 파인애플맛이 강한 샤베트다. 딱 그이상 그 이하도 아닌맛이고 더운날씨나 술먹고 아이스크림처럼 시원한거 땡길때 시키면 좋을듯하다.

갈릭빠다포테이토 맛은 어디서 먹어본 맛이다 생각이 들었는데 곰곰히 생각해보니 감자튀김을 피자시킬때 오는 갈릭디핑소스에 찍어먹는 맛이었다. 딱 먹었을때 와 맛있다 이런맛은 아니지만 그래도 감자튀김은 역시 실패가 없기때문에 살얼음 파인애플과 함께 순삭했다!!

그둘이서 4개의 메뉴와 각각 맥주 1000cc씩 마시고 나서야 술자리는 끝이났고 시간을 보니 한시간반이 지나있어서 내일 출근을 해야하기 때문에 얼른 마무리 지었다.

혹시 왕십리에서 술한잔 하고싶어서 갈곳을 찾는다면 난 무조건 추천하고 싶다. 메뉴가 짝태노가리처럼 완전 저렴한것도 아니고 분위기가 좋거나 한건 아니지만 일단은 안주와 맥주가 맛있다는 이유에서 강력추천한다. 술집에서 안주랑 맥주가 맛있으면 끝 아닌가. 가격도 비싼편은 아니고 쏘쏘하기 때문에 추천한다.
허나 식사를 안하고 1차로 가기에는 메뉴를 여러개 시켜야 하는 경우가 생기므로 2차로 가면 딱 좋을것 같다.

                                        현대 사회인이라면
대부분이 가지고 있는 거북목 증상.

요즘 같은 언택트가 활성화되고
재택근무가 많아지는 시기에는

컴퓨터를 더욱더 많이 하게 되는데

컴퓨터를 하게 되면 자기 자신도 모르게

목은 앞으로 나가고 구부정한 자세가 유지가 됩니다.

그게 장시간 유지가 되면 어깨, 뒷목은 항상 뻐근하게 되고

심하면 두통까지 발생하게 됩니다.

그래서 오늘은 거북목의 자가진단법과

간단한 스트레칭 방법을 알아보겠습니다.

1. 정상적인 목과 거북목의 비교.

일단 위에 사진만 보더라도

일반적인 경우에는 경추의 커브가 C자형을 그리면서

목 위에 머리가 제대로 놓여있는 것이 보이는데

거북목의 경우에는 커브가 완전히 무너지고

머리가 어깨보다 한참 앞으로 나가있는것이 보입니다.

2. 거북목 자가진단 방법.

이것이 일반적으로 거북목을 자가진단 하는방법인데

사진에 있는 것처럼 평상시에도
목이 어깨보다 한참 나가 있는 경우에는

생각보다 심각한 경우이므로 스트레칭 및 운동이 필수이고

혼자서 케어하기 힘들다 싶으면 필라테스나 도수치료 등 관리가 필요합니다.

3. 스트레칭 방법 및 운동법

        위 그림은 견갑거근이라는 근육의 스트레칭 방법인데

견갑골 윗부분에서 뒤통수 밑에까지 붙어 있는 근육입니다.

거북목이 있는 경우에 저 근육이 상당히 늘어나기 때문에

이완되면서 스트레스를 받아 많이 뭉치게 됩니다.
그렇기 때문에 

저 자세로 스트레칭을 수시로 해주는 것이 좋은데

그림 같은 경우는 오른쪽 견갑거근을 스트레칭하는 것입니다.

우측 팔을 저렇게 뒤로하는 것은 어깨를 고정시키기 위해서이고

목은 정면을 본상태에서 왼쪽으로 45도 정도 돌려줍니다.

그 상태에서 왼손으로 뒤통수를 눌러주게 되면 당기는 느낌이 들면서 시원함이 느껴지실 겁니다. 

한번 할 때 최소 10초 정도는 해주어야 근 길이의 변화가 생겨서 효과를 보실 수 있습니다.

위에 사진은 상부 승모근 스트레칭인데 이 근육 또한

거북목 있으신 분들이 항상 뻐근해하고 무거워하시는 부위입니다.

견갑거근이랑 방법은 비슷한데 고개를 저렇게 돌려서 하면

상부 승모근도 스트레칭되지만 주변 근육도 같이 스트레칭되게 됩니다.

그래서 상부 승모근만 선택해서 하고 싶다하시면

견갑거근처럼 한쪽 팔은 뒷짐 지시고 고개는 정면을 보고

반대 손으로 귀위에 옆통수를 잡고 반대방향으로 당겨주시면 됩니다. 

이건 진짜 간단하면서 효과 좋은 운동인데 

단순히 턱을 당기는 동작만 하면 됩니다. 

하지만 거북목이 있으신 분들은 생각보다 저 동작을 

어려워하시는 분들이 계신데 그런 분들은

벽 앞에 서서 턱을 당기면서 뒤통수로 벽을 민다는 느낌으로 하시면 쉽습니다.

거북목인 사람들은 목 주변 근육이 많이 약해지는데

이 동작은 목 주변 근육의 활성화와 경추 커브 만드는데 도움이 되는 동작입니다.

이 동작을 왜 해야 하는지 궁금해하시는 분들이 계실 텐데

저 동작을 한번 해보게 되시면 뒤쪽 허리와 등이 펴지고 

힘이 들어가는 것이 느껴지실 겁니다.
거북목 있으신 분들은

전체적으로 등허리 부위에
근육이 많이 약해지는 경우가 많은데 

그럼 점점 허리는 숙여지고 어깨는 말리게 되면서

목도 같이 앞으로 나가게 돼서
거북목이 점점 악화되기 쉽습니다.

저 동작은 그것을 방지하고 전체적으로
자세교정까지 되게 하는 

좋은 운동방법으로 뒤로 깍지를 낀 자세에서
팔을 뒤로 뻗어주면 끝입니다. 

이때 느낌은 날개뼈를 조여준다는 느낌으로 하시면 되고

한 번할때 10초 정도 했다가 천천히 풀고 또 한번 10초정도 하고 이렇게 3번씩

한다고 정해놓고 꾸준히 해주시면 충분히 거북목과 자세교정 한 번에 잡을 수 있으실 겁니다. 

4. 마무리

거북목은 요즘에 정말 흔한 증상입니다. 그만큼 대수롭지 않게 생각하고 넘기는 경우가 많은데

이걸 관리하지 않고 계속 두게 된다면 단기적으로 봤을 땐 단순 근육 뭉침과 피로감 정도가 있겠지만

장기적으로 봤을 때 심해지게 되면
디스크가 올 확률이 높아집니다.

그러면 팔의 저림까지 올 수 있고 심하면
수술까지 해야 되는 경우가 발생합니다.

그렇기 때문에 자가진단 방법으로
한번 확인해보시고 의심이 된다 싶으시면

스트레칭 방법과 운동방법으로 꾸준히 관리해주시면 충분히 좋아지실 수 있습니다.